Yoga spullen, wat heb je nodig?

  Je bent om…yoga is het helemaal voor jou! Maar wat heb je zoal nodig om een beetje op professionele wijze wat yogaoefeningen te doen? Natuurlijk kun je in elke outfit beginnen en kunnen oefeningen in je woonkamer op de vloerbedekking worden gedaan. Maar wanneer je echt hebt bedacht dat dit het helemaal is voor […]

Houding corrector

Je ziet ze overal om je heen…mensen die krom lopen, opgetrokken schouders hebben en veel te veel voorovergebogen achter bijvoorbeeld de computer zitten.  Kortom een onprettige houding. Met een houdingcorrector blijf je beter in balans en dwingt je als het ware om rechterop door het leven te gaan. Schouders worden naar achteren getrokken en blijven, […]

Touwtje springen

Wie heeft het vroeger niet gedaan…touwtje springen! Alleen of met twee personen die het touw draaiden. En jij sprong er dan als kind in. In spin de bocht gaat in… Je ziet ze nog wel is op straat, touwtje springende kinderen. Maar het is tegenwoordig vooral een hot item in de sportschool. Het is dan […]

Yoga oefeningen voor beginners

Wanneer je voor het eerst kennismaakt met yoga heb je misschien zoiets van…neuh mij te zweverig. Toch is het een heerlijk sport/tijdverdrijf om al je sores te vergeten en je spieren aan het werk te zetten. Dus verdiep je in yoga en ontdek hoe prettig deze lichaamsbeweging is voor geest en spieren. Je moet je […]

Roeitrainer schema

  Ben je een beginneling op het gebied van roeitraining dan is het een aanrader om niet meer dan drie dagen per week gebruik te maken van dit apparaat. Ben je al vergevorderd, dan kan met gemak 6 x getraind worden in de week. Doe dan 3 x een intervaltraining en 3 x een hersteltraining. […]

Roeitrainer schoonmaken en onderhoud

Het meest populaire en bekende fitness-apparaat is de roeitrainer. Iedereen kent dit object en heeft er wel eens kennis meegemaakt. Kom je regelmatig in de sportschool dan is er altijd een roeimachine te vinden. Ook in de thuissituatie kan altijd een roeitrainer worden gebruikt. Je conditie wordt, door een aantal keren per week te roeien, […]

Top 10 oefeningen voor strakke billen

  Billen zijn helemaal hip tegenwoordig. Dit specifieke lichaamsdeel zal vooral de vrouwen aanspreken. Zij willen er strak en gespierd uitzien en vragen zich regelmatig af hoe ze die strakke billen moeten krijgen. Een sterk en mooi gevormd achterwerk heeft een stoere uitstraling. Het kan best even duren om een mooie strakke kont te creëren. […]

Spinningfiets schema

Natuurlijk is het veel prettiger om lekker in de buitenlucht te fietsen, maar in Nederland is dat niet altijd mogelijk. Donkere wintermaanden, regen en wind zijn niet bepaald aantrekkelijke weertypes om er op uit te gaan. Het spinningfietsen is uitermate goed voor hart en longen. Qua spieren gebruik je je been,- rug en bilspieren zeer […]

Fitness: de meest gestelde vragen

  Tijdens de pandemie zijn veel mensen zich er van bewust geworden, dat je net zo goed lekker thuis kunt sporten. Hardlopen doe je op straat maar fitness wordt grotendeels thuis of in de tuin beoefend. Ben jij ook zo’n actief mens en wil je sterke spieren en misschien een paar kilo kwijt? Ga lekker […]

Spinningfiets onderhouden en schoonmaken

  ​​Een spinningfiets is vaak terug te vinden in de sportschool. Je kent ze wel, beelden van zwetende sporters die zich helemaal uit de naad fietsen. Een spinningfiets is geen gewone fiets. Deze fiets is namelijk voorzien van een doortrapsysteem. Dit betekent dat wanneer jij stopt met fietsen de trappers doordraaien. Een hometrainer heeft dit […]