Zadeltassen benen vrouw

Als je last hebt van zadeltassen, dan weet je hoe frustrerend het kan zijn om deze extra laag vet op je benen kwijt te raken. Er wordt vaak gezegd dat vrouwen er meer last van hebben dan mannen, maar iedereen kan ermee te maken krijgen. In dit artikel gaan we dieper in op wat zadeltassen zijn, waarom ze voorkomen en hoe je er vanaf kunt komen.

Wat zijn zadeltassen eigenlijk?

Zadeltassen zijn die extra laagjes vet die zich vormen op de buitenkant van je bovenbenen. Deze vetophopingen geven je benen een dikkere, rondere vorm en kunnen soms nogal hardnekkig zijn.

Waardoor ontstaan zadeltassen?

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan de vorming van zadeltassen, waaronder:

– Leeftijd
– Hormonen
– Genetica
– Dieet
– Gebrek aan lichaamsbeweging
– Stress

Kun je blijvend van zadeltassen afkomen?

Zadeltassen zijn niet altijd gemakkelijk kwijt te raken, maar het is zeker mogelijk om ze te verminderen. Met de juiste wijzigingen in je dieet en lifestyle, evenals de juiste trainingsroutine, kun je die vervelende vetophopingen op je benen op den duur verminderen.

Hoe voorkom ik zadeltassen?

Om te voorkomen dat zadeltassen ontstaan, zijn er een aantal dingen die je kunt doen, zoals:

– Gezond eten en veel groenten en fruit eten
– Regelmatig bewegen, zoals bijvoorbeeld hardlopen
– Gewichtheffen om spieren op te bouwen
– Yoga om stress te verminderen
– Strakke kleding vermijden die teveel druk uitoefent

Hoe verminder ik zadeltassen?

Als je al te maken hebt met zadeltassen, zijn er een aantal oefeningen die je kunt doen in de sportschool of thuis. Hier zijn er een paar:

Squats

Squats zijn één van de beste oefeningen om je bilspieren en benen te trainen. Begin met een lichte gewichten en bouw de intensiteit langzaam op. Houd je rug recht en zak langzaam naar beneden en druk jezelf omhoog tot staand.

Boksen

Boksen is een fantastische full-body workout waarmee je tegelijkertijd je hartslag verhoogt en vet verbrandt. Als gevolg hiervan kunnen al je spieren strakker worden, inclusief je benen.

Wandelen

Het lijkt misschien niet zo inspannend, maar een stevige wandeling kan wonderen doen om die zadeltassen te verminderen. Bovendien kun je het bijna overal en altijd doen.

Conclusie

Zadeltassen zijn misschien een vervelend fenomeen, maar het is mogelijk om ze te verminderen of zelfs te verwijderen. Door gezond te eten, regelmatig te bewegen en de juiste trainingsroutine te volgen, kunnen de extra vetlaagjes op je benen aanzienlijk verminderen. Blijf altijd geduldig en consistent en je zult beloond worden met een strakker, slanker figuur.