Als je fanatiek bezig bent met sporten en een gezonde lifestyle, dan is het belangrijk om jouw voortgang bij te houden. Gewicht is niet de enige factor om in de gaten te houden, want het vertelt niets over jouw vetpercentage. Gelukkig is er de weegschaal met vetpercentage die je precies vertelt hoe het staat met jouw vetmassa en vetvrije massa. In dit artikel leg ik uit hoe een weegschaal met vetpercentage werkt, waarom het handig is en waar je op moet letten bij het kopen ervan.
Wat is een weegschaal met vetpercentage?
Een weegschaal met vetpercentage is een type weegschaal dat niet alleen jouw lichaamsgewicht meet, maar ook jouw vetpercentage. Dit werkt door middel van de bio-elektrische impedantie-methode (BIA), waarbij een minimaal stroompje door het lichaam wordt geleid. De weerstand die het lichaam biedt tegen deze stroom wordt gemeten, en uit deze weerstand kan het vetpercentage worden afgeleid.
Hoe werkt een weegschaal met vetpercentage?
Een weegschaal met vetpercentage werkt door de BIA-methode toe te passen. Dit betekent dat de weegschaal een klein stroompje door het lichaam stuurt, dat door het vetweefsel meer weerstand ondervindt dan door de vetvrije massa (spieren). Hierdoor kan de weegschaal het vetpercentage bepalen.
Het is belangrijk om te weten dat de BIA-methode niet altijd even nauwkeurig is. De nauwkeurigheid hangt af van factoren zoals leeftijd, geslacht en vochtbalans. Daarom is het belangrijk om de meting consequent op hetzelfde tijdstip van de dag en onder dezelfde omstandigheden uit te voeren, voor een betrouwbare meting.
Waarom is een weegschaal met vetpercentage handig?
Een weegschaal met vetpercentage is handig omdat het je een meer compleet beeld geeft van jouw lichaamssamenstelling dan alleen het meten van jouw gewicht. Het zegt iets over de hoeveelheid vetweefsel in jouw lichaam, wat belangrijk is omdat een teveel aan vetweefsel kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten. Daarnaast is het handig om jouw vetpercentage in de gaten te houden tijdens het afvallen of aankomen, omdat het gewicht alleen geen indicatie geeft of je meer vetmassa of spiermassa hebt verloren of gewonnen.
Waar moet je opletten bij het kopen?
Als je een weegschaal met vetpercentage wilt kopen, zijn er een aantal zaken waar je op moet letten. Allereerst de nauwkeurigheid van de meting. Lees hierover reviews van andere kopers en vergelijk de metingen van jouw weegschaal met die van een professionele meting. Daarnaast zijn er weegschalen die ook andere lichaamswaardes meten, zoals BMI, vochtgehalte en botmassa. Overweeg of dit voor jou belangrijk is of niet. Verder zijn er weegschalen die gekoppeld zijn aan een app, waardoor je jouw meetresultaten over langere tijd kunt bijhouden en de voortgang kunt bekijken.
Conclusie
Een weegschaal met vetpercentage kan een handig hulpmiddel zijn om jouw lichaamssamenstelling in de gaten te houden. Het meet niet alleen jouw gewicht, maar ook jouw vetpercentage en geeft daarom een completer beeld van jouw voortgang. Let wel op de nauwkeurigheid van de meting en overweeg of extra functies zoals een app of andere lichaamswaardes relevant zijn voor jou.
Veelgestelde vragen
1. Is een weegschaal met vetpercentage nauwkeurig?
Ja, maar de nauwkeurigheid kan variëren afhankelijk van de omstandigheden en de kwaliteit van de weegschaal. Het is belangrijk om de meting op dezelfde manier en op hetzelfde tijdstip uit te voeren voor een betrouwbare meting.
2. Zijn er andere methodes om mijn vetpercentage te meten?
Ja, er zijn andere methodes zoals huidplooimetingen en DEXA-scans, maar deze zijn vaak duurder en minder toegankelijk dan een weegschaal met vetpercentage.
3. Is een weegschaal met vetpercentage ook geschikt voor ouderen?
Ja, een weegschaal met vetpercentage is geschikt voor ouderen, maar de nauwkeurigheid kan verminderd zijn vanwege veranderingen in lichaamssamenstelling en vochtbalans.
4. Moet ik de weegschaal met vetpercentage dagelijks gebruiken?
Dit is niet noodzakelijk, maar het kan wel helpen om de voortgang bij te houden. Het is belangrijk om de meting onder dezelfde omstandigheden uit te voeren voor een betrouwbare vergelijking.
5. Hoeveel kost een weegschaal met vetpercentage?
De prijs van een weegschaal met vetpercentage varieert, maar je kunt al een goede weegschaal vinden vanaf €30,- en oplopen tot €100,- of meer, afhankelijk van de functies en kwaliteit.