Wat is een zijwaartse lunge?

Een zijwaartse lunge is een oefening waarbij je een stap naar opzij maakt met één been terwijl het andere been stabiel op de grond blijft.

Welke spieren worden gebruikt tijdens een zijwaartse lunge?

De belangrijkste spieren die worden gebruikt zijn de gluteus maximus, gluteus medius, de spieren van de adductoren, hamstrings en quadriceps.

Ja, de zijwaartse lunge kan helpen blessures te verminderen, vooral van de enkels en knieën.

Ja, de zijwaartse lunge vereist geen apparatuur en kan thuis worden uitgevoerd.

De zijwaartse lunge moet minimaal drie tot vier keer per week worden gedaan, afhankelijk van uw trainingsregime.

Menu

Zoek

Sluit dit zoekvak.