Wat zijn de rear delts?

De rear delts zijn de achterkant van de schouders en bestaan uit drie verschillende spieren: de infraspinatus, teres minor en de posterior deltoid.

Welke oefeningen trainen de rear delts?

Effectieve oefeningen voor het trainen van de rear delts zijn onder andere de Bent-Over Rear Delt Fly, Cable Rear Delt Fly, Reverse Pec Fly, Shoulder Press en Dumbbell Row.

Wat zijn de voordelen van het trainen van rear delts?

Het trainen van rear delts kan helpen bij het balanceren van de schouderspieren, het verbeteren van de houding en het voorkomen van blessures.

Hoe vaak moet je de rear delts trainen?

Het wordt aanbevolen om de rear delts twee tot drie keer per week te trainen, met voldoende rust tussen de trainingen.

Tips en trucs voor het trainen van rear delts

Enkele tips zijn: verhoog het gewicht geleidelijk, let op de positionering bij oefeningen, gebruik verschillende oefeningen, zorg voor voldoende rust en combineer het trainen van rear delts met andere oefeningen.

Kan ik rear delts trainen zonder apparatuur?

Ja. Er zijn veel oefeningen die rear delts effectief kunnen trainen zonder apparatuur.

Home
Sitemap
Fitnessapparatuur

Menu

Home
Sitemap
Fitnessapparatuur

Zoek

Sluit dit zoekvak.

Rear delts achterkant schouders trainen