Of je nu een beginner bent of een ervaren lifter, het kiezen van de juiste barbell kan een verschil maken in je trainingsresultaten. Maar wat is het gewicht van een barbell nu eigenlijk? In dit artikel geven we antwoord op alle vragen die je zou kunnen hebben over het gewicht van barbells.
Wat is een Barbell?
Voordat we het hebben over het gewicht van een barbell, is het belangrijk om te weten wat een barbell precies is en waarvoor het wordt gebruikt. Een barbell is een langwerpig stuk gewichtheffende apparatuur dat het mogelijk maakt om met beide handen een gewicht te tillen. Het wordt meestal gebruikt voor het uitvoeren van krachttraining en gewichtheffen oefeningen.
Soorten Barbell
Er zijn verschillende soorten barbells die zijn ontworpen voor verschillende doeleinden en niveaus van lifters. Hieronder volgen enkele van de meest voorkomende soorten barbells:
Olympische Barbell
De Olympische barbell is de meest gebruikte en populaire barbell, vooral bij professionele powerlifters en gewichtheffers. Het heeft een lengte van 2,2 meter en een diameter van 50 millimeter. De maximale capaciteit is 750 kilogram.
Power Barbell
De power barbell is specifiek ontworpen om te worden gebruikt bij powerlifting-oefeningen, zoals de squat, bench press en deadlift. Het heeft een diameter van 29 millimeter en de maximale capaciteit is 680 kilogram.
EZ Barbell
De EZ barbell is ontworpen om de druk op de polsen te verminderen bij bicep curls en tricep extensions. Het heeft een zigzagvorm en een typische capaciteit tot 350 kilogram.
Women’s Barbell
De women’s barbell of ladies bar is ontworpen voor vrouwen en is meestal iets korter, smaller en lichter dan gemiddelde barbells.
Hoeveel Weegt een Barbell?
Het gewicht van een barbell hangt af van het type barbell dat wordt gebruikt. In de tabel hieronder vind je het gewicht van verschillende soorten barbells:
| Soort Barbell | Gewicht |
|————–|————-|
| Olympisch | 20 kilogram |
| Power | 20 kilogram |
| EZ | 10 kilogram |
| Women’s | 15 kilogram |
Hoe Kies Je de Juiste Barbell?
Om de juiste barbell te kiezen, dien je rekening te houden met het soort oefening dat je gaat doen en je eigen persoonlijke trainingsdoelen. Het is ook belangrijk om te weten wie de barbell zal gebruiken, aangezien het gewicht van bepaalde barbells kan worden aangepast aan de behoeften van mensen die gewicht moeten verliezen of die revalideren van letsel.
Hoe kan je het Gewicht van een Barbell Verhogen?
Het verhogen van het gewicht van een barbell kan je prestaties verbeteren en je lichaam uitdagen om meer gewicht te kunnen tillen. Hier zijn enkele manieren om het gewicht van een barbell te verhogen:
Verhoog het gewicht in kleine stappen
Het is belangrijk om jezelf niet te overbelasten door te veel gewicht in één keer toe te voegen. Verhoog het gewicht geleidelijk met kleine stappen.
Varieer de hoeveelheid gewicht tijdens je trainingen
Je kan ook variëren de hoeveelheid gewicht die je gebruikt tijdens je trainingen. Dit kan helpen om je lichaam op nieuwe manieren uit te dagen en je trainingsresultaten te verbeteren.
Pas je dieet aan
Als je wilt dat je lichaam in staat is om meer gewicht te tillen, is het belangrijk om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan eiwitten en andere belangrijke voedingsstoffen.
Conclusie
Het gewicht van een barbell hangt af van het type barbell dat wordt gebruikt. Het kiezen van de juiste barbell is belangrijk voor een succesvolle training en het bereiken van jouw persoonlijke fitnessdoelen. Vergeet niet om jezelf geleidelijk aan uit te dagen en om een gezond dieet te volgen om jouw prestaties te verbeteren en je lichaam in topconditie te houden.
Veelgestelde Vragen
1. Hoeveel weegt een Olympische barbell?
De Olympische barbell weegt 20 kilogram.
2. Is een power barbell zwaarder dan een Olympische barbell?
Nee, beide barbells wegen 20 kilogram.
3. Kan ik de gewichten van een barbell verwisselen?
Ja, het is mogelijk om het gewicht van de barbell aan te passen door gewichten toe te voegen of te verwijderen.
4. Is een EZ barbell minder effectief dan de standaard barbell?
Nee, de EZ barbell is ontworpen om de druk op de polsen te verminderen bij bicep curls en tricep extensions en kan effectief zijn voor deze oefeningen.
5. Moet ik mijn dieet aanpassen als ik meer gewicht wil tillen?
Ja, het is belangrijk om een gezond dieet te volgen dat rijk is aan eiwitten en belangrijke voedingsstoffen om jouw spieren te ondersteunen en optimale prestaties te bereiken.