Ems trainers

Elektrische spierstimulatie, oftewel EMS, wint aan populariteit in de wereld van fitness. Ems trainers zijn apparaten die kleine elektrische schokjes gebruiken om de spieren te stimuleren en te versterken. In dit artikel gaan we dieper in op wat ems trainers zijn, hoe ze werken, de voordelen en bijwerkingen en hoe je er zelf een kunt gebruiken.

Wat zijn Ems trainers?

Ems trainers zijn apparaten die spierstimulatie bieden via elektrische impulsen. Ze bestaan uit elektroden die op de huid moeten worden aangebracht, waarna de trainer kleine schokjes stuurt naar de spieren om ze te laten samentrekken. Dit maakt het gemakkelijker om de spieren te activeren en te versterken zonder dat er extra belasting nodig is.

Hoe werken Ems trainers?

Bij EMS-trainingen worden de elektroden op specifieke spieren geplaatst. De elektroden leveren dan elektrische impulsen die de spieren laten samentrekken. De intensiteit van de impulsen kan worden aangepast, afhankelijk van de gewenste mate van stimulatie. Dit zorgt voor een intense en effectieve training zonder zware gewichten.

Voordelen van EMS-training

Er zijn tal van voordelen verbonden aan EMS-training. Hier zijn enkele van de belangrijkste:

1. Tijdsbesparend

EMS-trainingen kunnen in een kortere tijd worden uitgevoerd dan traditionele krachttrainingssessies en zijn daarom zeer geschikt voor mensen met een druk schema.

2. Spierversterking

EMS-training is perfect voor het versterken van spieren. Bij traditionele krachttraining zorgen zware gewichten voor belasting op het gehele lichaam, wat kan leiden tot overmatige belasting en blessures. EMS-training zorgt voor geïsoleerde versterking van spieren zonder overbelasting.

3. Gewichtsverlies

EMS-training is zeer effectief bij het verbranden van vet en bevordert de vetverbranding. Het verhoogt namelijk de stofwisselingssnelheid.

4. Verbetering van de houding

Veel mensen hebben last van rugklachten, die vaak worden veroorzaakt door een slechte houding. EMS-training kan zorgen voor een effectieve houdingscorrectie, waardoor rugpijn kan worden voorkomen.

Bijwerkingen van EMS-training

Zoals bij elke nieuwe trainingsmethode, zijn er enkele risico’s en bijwerkingen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende:

1. Spierpijn

Na een EMS-training kan je spierpijn ervaren. Het wordt daarom aanbevolen om geleidelijk aan op te bouwen en niet te forceren.

2. Huidontsteking

Bij mensen met gevoelige huid kan irritatie ontstaan op de plaats waar de elektroden op de huid aanwezig zijn.

3. Risico’s bij chronische aandoeningen

Mensen met bepaalde chronische aandoeningen moeten oppassen bij EMS-trainingen. Er moet dan eerst toestemming aan de arts gevraagd worden.

Hoe gebruik ik mijn eigen EMS-trainer?

Het gebruik van een EMS-trainer vergt enige kennis. Hier zijn enkele richtlijnen voor het gebruik ervan:

1. Volg de instructies

Er zit een handleiding bij de EMS-trainer. Voor een effectieve en veilige training, is het belangrijk om deze handleiding grondig te lezen.

2. Bouw de intensiteit langzaam op.

Bij EMS-training is geleidelijkheid belangrijk. Begin met een lage intensiteit om vervolgens geleidelijk op te bouwen.

3. Plaats de elektroden op de juiste plekken.

Raadpleeg de handleiding om de juiste plekken te vinden om de elektroden te plaatsen.

Conclusie

EMS-training is een handige manier om je spieren te versterken zonder extra belasting. Het is een tijdbesparende methode die gewichtsverlies, verbetering van de houding en spierversterking bevordert. Hoewel er enige risico’s en bijwerkingen aan verbonden zijn, kan het gebruik van een EMS-trainer uiteindelijk van grote voordelen zijn voor zowel beginners als professionals.