Ectomorf is een van de drie lichaamstypes: ectomorf, mesomorf en endomorf. Ectomorfen hebben over het algemeen een licht, langer postuur en een relatief hoge stofwisseling.

Wat zijn de kenmerken van een ectomorf?

De belangrijkste kenmerken van een ectomorf zijn een lang en mager postuur, kleine botstructuur, weinig lichaamsvet, hoge stofwisseling en moeite om spiermassa op te bouwen.

Hoe train je als ectomorf?

Als ectomorf kun je sneller spiermassa opbouwen door voldoende calorieën te eten, je te focussen op compound oefeningen, regelmatig aan krachttraining te doen, cardio activiteiten te verminderen en voldoende rust te nemen.

Is het mogelijk om als ectomorf gewicht te verliezen?

Ja, het is mogelijk voor ectomorfen om gewicht te verliezen door voedsel met veel calorieën te vermijden en te kiezen voor gezonder voedsel.

Kan een ectomorf een bodybuilder worden?

Ja, het is mogelijk voor een ectomorf om een bodybuilder te worden met de juiste training, voeding en rust.

Hoe vaak moet een ectomorf trainen?

Een ectomorf moet minstens drie keer per week trainen.

Hoe moet je als ectomorf trainen in de sportschool?

Als ectomorf moet je focussen op compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench presses en overhead presses.

Is het noodzakelijk om meer te eten dan het verbranden voor een ectomorf?

Ja, het is belangrijk voor ectomorfen om meer calorieën te eten dan het verbranden om te groeien en spiermassa te ontwikkelen.

Home
Sitemap
Fitnessapparatuur

Menu

Home
Sitemap
Fitnessapparatuur

Zoek

Sluit dit zoekvak.