Wat is een cable kickback?

Een cable kickback is een isolatieoefening gericht op je bilspieren, waarbij je gebruikmaakt van een kabelmachine.

Wat zijn de voordelen van een cable kickback?

De voordelen van een cable kickback zijn isolatie van de bilspieren, variatie in je trainingsroutine en een lage impact op blessures.

Hoe voer je de cable kickback correct uit?

Je voert de cable kickback correct uit door het enkelbandje aan je enkel te bevestigen, de kabel vast te houden, je been naar achteren te strekken en je bilspier aan te spannen.

Wanneer voeg je de cable kickback toe aan je trainingsroutine?

Je kunt de cable kickback aan het einde van je training toevoegen of afwisselen met andere bilspieroefeningen.

Is de cable kickback geschikt voor beginners?

Ja, de cable kickback is geschikt voor beginners vanwege de lage impact, maar start met lichte gewichten.

Welke spieren train je met de cable kickback?

Met de cable kickback train je voornamelijk je gluteus maximus (grote bilspier), hamstrings en onderrug.

Kan ik de cable kickback ook thuis doen?

Ja, je kunt de cable kickback thuis doen met een weerstandsband en deuranker, mits de band sterk genoeg is.

Hoeveel herhalingen moet ik doen bij de cable kickback?

Over het algemeen worden 3 sets van 10 tot 15 herhalingen aanbevolen, afhankelijk van je trainingsdoelen en fitnessniveau.

Helpt de cable kickback bij het krijgen van een strakker achterwerk?

Ja, de cable kickback kan bijdragen aan een strakker achterwerk, maar combineer het met een gezond dieet en cardio-oefeningen om vet te verbranden.

Home
Sitemap
Fitnessapparatuur

Menu

Home
Sitemap
Fitnessapparatuur

Zoek

Sluit dit zoekvak.

Cable kickback