Als actieve sporter, of het nu gaat om gewichtheffen of crossfit, weet je waarschijnlijk het belang van een goede ondersteuning voor je polsen. Wrist wraps straps zijn een belangrijk onderdeel van elke trainings routine, die vaak over het hoofd worden gezien. In deze blogpost zullen we kijken naar wat polssteunen en -bandjes zijn, de voordelen van het dragen van polssteunen, en wat je moet zoeken bij het kiezen van de beste polssteun voor jou.
1. Wat zijn polssteunen en -bandjes?
1.1 Polswraps
Pols wraps zijn een soort riempje, of verband, dat om de polsen wordt gewikkeld. Deze pols wraps zijn gemaakt van verschillende materialen zoals katoen, polyester, of een blend hiervan, en zijn doorgaans tussen 30 en 50 cm lang en ongeveer 8 cm breed.
1.2 Polsbandjes
Polsbandjes zijn smalle bandjes die om de pols worden gedragen. Deze bandjes zijn gemaakt van verschillende materialen zoals leer, nylon en neopreen, en zijn vaak verstelbaar om beter op de pols te passen.
2. Waarom zijn polssteunen zo belangrijk?
2.1 Verminderen van het risico op letsel
Het dragen van polssteunen kan helpen om het risico op polsletsel te verminderen, zoals polsbreuken of overbelasting blessures.
2.2 Ondersteuning bij het heffen
Polssteunen helpen bij het ondersteunen van de polsen tijdens het heffen van zware gewichten. Door het dragen van polssteunen blijven je polsen stevig en stabiel tijdens het liften van gewichten.
2.3 Verbetering van de grip
Wanneer je polsen vermoeid zijn, kan het moeilijk zijn om een goede grip te behouden op de halter of het gewicht. Polssteunen helpen om de grip te verbeteren, waardoor je efficiënter kunt trainen.
3. Hoe kies je de beste polssteunen voor jou?
3.1 Type polssteun
Er zijn verschillende soorten polssteunen beschikbaar, van wraps tot bandjes. Het type polssteun dat je kiest, hangt af van de specifieke behoeften van je training.
3.2 Lengte en breedte
Het kopen van polswraps of bandjes die te kort of niet breed genoeg zijn, kan leiden tot een gebrek aan ondersteuning. Het is belangrijk om polssteunen te kiezen die passen bij de grootte van je pols.
3.3 Materiaal
Naast het kiezen van het juiste type polssteun en de juiste afmetingen, moet je ook kijken naar het materiaal waarvan de polssteunen zijn gemaakt. Sommige materialen zijn stugger dan andere en bieden meer steun.
4. Hoe gebruik je polssteunen
Het correct gebruik van polssteunen is net zo belangrijk als het kiezen van de juiste soort polssteun. Het is belangrijk om de instructies op te volgen en de polssteunen op de juiste manier om te doen.
5. Conclusie
Polssteunen zijn een vitale aanvulling op elke trainingsroutine. Ze verminderen het risico op letsel, verbeteren de grip, en bieden ondersteuning bij het heffen van zware gewichten. Door het kiezen van de juiste soort polssteun en ze op de juiste manier te gebruiken, kun je tijdens je training veiliger trainen en betere resultaten behalen.
Veelgestelde vragen
1. Is het dragen van polssteunen noodzakelijk voor elk type sport?
Elke sport heeft zijn eigen behoeften en vereisten. Hoewel polssteunen geen vereiste zijn voor elke sport, is het belangrijk om de specifieke risico’s en vereisten van je sport te onderzoeken en te beslissen of polssteunen nodig zijn.
2. Kan het dragen van polssteunen de prestaties beïnvloeden?
Het dragen van polssteunen kan de prestaties verbeteren door het verminderen van risico op blessures, het verbeteren van de grip, en ondersteuning te bieden bij het heffen van zware gewichten.
3. Kan ik polsbandjes gebruiken in plaats van polswraps?
Beide polssteunen bieden ondersteuning, maar polsbandjes bieden minder stabiliteit dan polswraps. Afhankelijk van de specifieke behoeften van je training, kan het nodig zijn om polswraps te gebruiken in plaats van polsbandjes.
4. Hoe kan ik zien of de polssteunen te strak zitten?
Als de polssteunen te strak zitten, kan dit leiden tot een verminderde bloedstroom en ongemak. Het is belangrijk om de instructies van de fabrikant te volgen om de juiste pasvorm te krijgen.
5. Moet ik polssteunen vervangen na verloop van tijd?
Ja, polssteunen slijten na verloop van tijd en verliezen hun effectiviteit. Het is belangrijk om de polssteunen te vervangen zodra ze tekenen van slijtage beginnen te vertonen.