Dit 4-daagse schema is speciaal ontwikkeld voor sporters met een gemiddelde trainingservaring die hun kracht en spiermassa willen vergroten. De trainingen zijn verdeeld over twee upper body- en twee lower body-dagen, wat zorgt voor een optimale balans tussen belasting en herstel. Per week train je vier keer, met focus op progressieve overbelasting en techniek. Ideaal voor wie consistent wil trainen met effectieve oefeningen.